打籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，正是因?yàn)檫@種激烈的對(duì)抗模式才非常體現(xiàn)它的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的重要性，也賦予了籃球運(yùn)動(dòng)的旺盛生命力，從而吸引了越來越多的球迷的目光。但是進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，那么身體間的碰撞就少不了，下面重慶籃球板生產(chǎn)廠家為大家介紹一下實(shí)戰(zhàn)中常見的四種意外傷害及防護(hù)措施。

　　1.膝關(guān)節(jié)慢性損傷

　　籃球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)特點(diǎn)———防守滑步。滑步的時(shí)候處于半蹲位，膝關(guān)節(jié)彎曲，長(zhǎng)期這樣的左右滑步的動(dòng)作，易使關(guān)節(jié)面磨損，側(cè)副韌帶松弛;另外，打籃球過程中，反復(fù)的起跳、落地對(duì)膝關(guān)節(jié)也有很大的沖擊，尤其是起跳瞬間，膝關(guān)節(jié)要承受比2-3倍的體重的重力。宋君毅說，經(jīng)常打籃球的人，到了30-35歲的時(shí)候，在爬樓梯或者下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛。

　　預(yù)防措施：

　　準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，打籃球前應(yīng)該在場(chǎng)地慢跑2-3分鐘，讓體溫升高，此時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑液分泌逐漸增多，否則潤(rùn)滑液少關(guān)節(jié)就易受損。其次，可做些拉伸肌肉運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸、體側(cè)、壓腿等動(dòng)作，讓肌肉、韌帶充分活動(dòng)開。

　　2.踝關(guān)節(jié)急性扭傷

　　投籃起跳時(shí)，所有隊(duì)員的目光都往上看，等到落地時(shí)很容易踩在別人的腳上，其結(jié)果是一方的腳趾被踩，另一方可能就是踝關(guān)節(jié)的扭傷。輕者小肌肉的損傷，重者關(guān)節(jié)韌帶撕裂，當(dāng)時(shí)關(guān)節(jié)就紅腫、疼痛。

　　預(yù)防措施：

　?、脔钻P(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)的時(shí)間需要2-3個(gè)星期，嚴(yán)重的甚至需要1個(gè)月時(shí)間，因此保護(hù)措施一定要做足。首先是要選擇專業(yè)的籃球鞋，這種鞋子的前掌外側(cè)加寬，增加了腳底面積，可以防止踝關(guān)節(jié)外翻。

　　②在腳踝關(guān)節(jié)帶上彈性繃帶或護(hù)踝，尤其是踝關(guān)節(jié)經(jīng)常受傷的人更是要注意。

　?、奂訌?qiáng)踝關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶力量，可以做站立時(shí)踮腳或者直膝跳躍的練習(xí)。

　　3.手指挫傷

　　幾乎所有經(jīng)常打籃球的人，手指都被挫傷過，手指不是關(guān)節(jié)變形就是彎曲，這種損傷與傳球、接球技術(shù)動(dòng)作不當(dāng)有很大的關(guān)系。

　　籃球架廠家普及預(yù)防措施：

　　①接球時(shí)的技術(shù)動(dòng)作是掌心對(duì)球，手指向上，而不是我們通常所做的“掌心相對(duì)”。如果用掌心相對(duì)的姿勢(shì)去接球，手指剛好指向飛來的籃球，兩掌之間的距離掌握不好，籃球就會(huì)挫傷手指。

　?、诮o球的力量太大，像仍石頭一樣，僵硬不柔和，接球的人也容易挫傷手指。

　　4.大腿肌肉頂傷

　　當(dāng)一方帶球突破，另一方半蹲防守時(shí)，兩人身體密切接觸，而有時(shí)防守方來不及撤腳，其彎曲的膝蓋會(huì)直接頂住對(duì)方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚實(shí)，當(dāng)時(shí)可能沒什么反應(yīng)，幾個(gè)小時(shí)之后，大腿肌肉可能會(huì)變硬、淤血、疼痛，需要好幾天才能恢復(fù)。

　　重慶籃球板生產(chǎn)廠家普及預(yù)防措施：

　?、倩@球場(chǎng)地不宜過硬，起跳落地沒有一點(diǎn)緩沖，對(duì)關(guān)節(jié)不利，摔倒也極易擦傷。

　　在籃球正規(guī)比賽中是允許人們身體間互相碰撞的，但是碰撞也是講究一定的技巧的，有些時(shí)候兩個(gè)人碰在一起會(huì)同時(shí)彈開，但是有時(shí)候是其中一個(gè)人彈開，這個(gè)是身材高大的人占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的。所以重慶籃球板生產(chǎn)廠家小編提醒大家在與身材高大的人運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免發(fā)生身體碰撞，要學(xué)會(huì)自我保護(hù)。

本篇文章為大家講解了《重慶籃球板生產(chǎn)廠家：籃球?qū)崙?zhàn)中的四種意外與防護(hù)措施》，希望能給大家?guī)韼椭。。?/p>

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